Dapat dimengerti, ketika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami depresi, itu menjadi sulit untuk mengumpulkan sedikit energi ekstra untuk menjaga diri sendiri. Mengambil peran aktif dalam peningkatan Anda dan mengambil langkah-langkah untuk membantu Anda mengatasi pertempuran melawan depresi sangat membantu dalam membunuh depresi. Berikut ini beberapa di antaranya Hal-hal yang dapat Anda coba bersama dengan saran dari para profesional medis.
- Berlatihlah merawat diri sendiri
- Jaga diri Anda tetap aktif
[am4show have=”g10,0,-1;” guest_error=”premium” user_error=”premium”]
Berlatihlah untuk merawat diri Anda sendiri
Cari tahu apa yang cocok untuk Anda. Buatlah daftar kegiatan, tempat, dan
orang-orang yang memicu emosi yang menyenangkan dalam diri Anda. Buatlah daftar lain dari
kegiatan sehari-hari. Akan sulit untuk menyertakan semua hal
yang membuat Anda bahagia dalam daftar, tetapi temukan cara untuk memasukkan hal-hal yang membuat Anda bahagia,
orang dan tempat dalam aktivitas Anda sehari-hari. Sebagai contoh, Anda dapat menikmati
bermain gitar atau menonton film. Coba luangkan waktu sejenak dan pastikan
Anda bermain gitar setidaknya sekali sehari.
Jangan menghindar dari memperlakukan diri sendiri
Ini bisa berarti mandi dalam waktu lama, menghabiskan waktu berkualitas dengan hewan peliharaan Anda atau keluarga Anda. Banyak orang menulis surat kepada diri mereka sendiri untuk meyakinkan diri mereka sendiri bahwa badai akan berlalu dan akan ada hari-hari yang lebih cerah. Rasakan hal-hal baik seperti ini akan sangat menguntungkan Anda. Jangan lupa untuk bersikap baik pada diri sendiri. Jika Anda membutuhkan “me time” Anda, jangan biarkan apa pun menghentikan Anda untuk mengambilnya.
Berikan tantangan pada suasana hati Anda yang sedang tidak baik
Membuat buku harian suasana hati telah terbukti membantu melacak suasana hati Anda perubahan. Anda akan merasakan suatu pola yang dapat Anda kerjakan dan juga memberi tahu dokter Anda tentang hal itu. Jangan biarkan suasana hati Anda mendikte hasil hari Anda.
Jaga diri Anda tetap aktif
Silakan bergabung dengan grup. Kelompok ini bisa berupa tim olahraga, komunitas
proyek atau bahkan kelompok hobi. Yang penting di sini adalah menjaga diri Anda sendiri
dipenuhi dengan hal-hal positif sehingga Anda menyisakan sedikit ruang untuk perubahan suasana hati Anda
terjadi.
Jika Anda merasa tidak bersemangat dengan hal-hal lama yang biasa Anda lakukan menikmati, mengambil lompatan keyakinan dan mencoba hal-hal baru seperti memulai hobi baru atau sukarela. Ini akan membantu Anda dalam mematahkan pola suasana hati yang tidak membantu dan meningkatkan sisi bahagia Anda.
Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri
Namun, pastikan tujuan tersebut realistis. Menetapkan tujuan yang tidak realistis akan berarti kekecewaan ketika mereka tidak terpenuhi. Hal terakhir yang perlu Anda simpan adalah perasaan negatif.
Membuat koneksi
Terhubung dengan orang lain lebih dari biasanya. Tetap terhubung dan tetap berbicara. Jika Anda merasa bertemu orang secara langsung terlalu sulit saat ini, setidaknya menelepon seseorang. Kirimkan teks, email, dan bahkan surat.
Mungkin sulit untuk memulai percakapan tentang bagaimana Anda sebenarnya
perasaan di dalam. Terbukti bahwa banyak orang telah menemukan kenyamanan dalam berbagi
pengalaman mereka. Jika Anda merasa teman atau anggota keluarga Anda tidak akan
mengerti, cobalah. Jika Anda masih
khawatir, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan sebaya. Bersama dengan orang-orang yang menghadapi tantangan serupa dan sedang dalam perjalanan pemulihan diri yang sama akan sangat bermanfaat bagi Anda, terutama dari pengalaman dan pembelajaran mereka. Anda akan menemukan kegembiraan saat mengetahui bahwa pengalaman Anda telah membantu sesama manusia menjadi.
Jaga diri Anda terus-menerus
Cobalah untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ya, salah satu efek samping dari depresi adalah kurang tidur. Melakukan upaya sadar untuk mendapatkan kualitas yang baik tidur telah menunjukkan peningkatan drastis pada orang yang berjuang melawan depresi.
Jangan lupa untuk makan dengan baik. Diet yang sehat dan bergizi menambah kekuatan fisik dan mental yang pada gilirannya membantu proses pemulihan dengan membantu Anda berpikir jernih, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi. Selain makan dengan baik, penting untuk memastikan kebersihan Anda terjaga. Hal-hal kecil seperti mandi sebelum berangkat atau berdandan rapi dapat menjadi katalisator yang sangat besar dalam pemulihan dan juga mencegah suasana hati yang buruk! Anda bahkan mungkin menemukan bahwa mengenakan warna-warna cerah memiliki efek positif pada kondisi pikiran Anda.
Kesimpulan
Lain kali Anda mendengar kalimat, “Saya sangat tertekan, Anda memiliki
tidak tahu!” sekarang Anda tahu apa artinya, dan Anda juga diperlengkapi
cukup untuk mengidentifikasi apakah orang yang menggunakan frasa ini benar-benar korban
depresi atau orang lain yang perlu membaca ini
artikel.
Depresi telah dan akan selalu menjadi salah satu masalah terbesar
keprihatinan manusia. Ada beberapa penelitian di luar sana yang menetapkan
membuktikan bahwa depresi tidak berawal dan berakhir pada manusia.
Hewan juga rentan terhadapnya. Dengan begitu banyak kemungkinan dan bahaya
depresi yang membayangi, yang terbaik adalah selalu sadar diri dan juga
menyadari orang-orang di sekitar Anda. Siapa tahu, Anda mungkin adalah
orang yang menyelamatkan nyawa!
Tinggalkan Balasan