Khusus untuk saat ini, mari kita bahas tentang 7 jebakan depresi . Bagi banyak orang, alasan depresi mereka sudah jelas. Namun, bagi banyak orang lain, hal ini tidak jelas – dan dapat dimengerti karena dalam banyak kasus depresi, tidak ada satu faktor atau alasan pun yang menjelaskan kondisi tersebut. Sering kali, ini adalah kombinasi yang kuat dari beberapa faktor, seperti peristiwa, genetika, situasi saat ini, dan banyak lagi.

Jika Anda menderita depresi klinis, ketahuilah bahwa ini bukan merupakan dakwaan terhadap Anda. Ini bukan cacat karakter dari pihak Anda; kondisi medis ini dapat menyerang siapa saja tanpa memandang karakter, jenis kelamin, ras, atau tingkat kecerdasan. Namun, meskipun Anda tidak perlu memiliki alasan yang jelas untuk menderita depresi klinis, akan sangat membantu jika Anda mengetahui alasan atau penyebab Anda merasa tertekan. Mereka mengatakan bahwa mengetahui adalah setengah dari perjuangan dan dalam hal ini, mengetahui alasan atau penyebab depresi klinis Anda akan memungkinkan Anda – dengan bantuan profesional medis Anda – untuk mengelola agar Anda dapat menjalani kehidupan yang normal. Dalam artikel ini, kita akan melihat 7 alasan paling umum untuk jatuh ke dalam lubang yang disebut depresi klinis.

7 Perangkap Depresi

1. Kesedihan

Itu semua kecuali wajar untuk bersedih karena kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat berharga atau penting bagi Anda. Kebanyakan orang yang pergi melalui pengalaman tersebut melalui proses berduka ketika mengalami kerugian, bahkan kerugian yang tampaknya kecil – itu normal. Namun, terkadang, proses berduka dapat meluas hingga ke titik di mana ia dapat mulai mengendalikan cara Anda menjalani hidup Anda, Pada titik ini, Anda bisa mulai merasa tidak berharga, tidak berdaya, dan putus asa. Jika itu masalahnya, maka Anda akan ingin berbicara kepada seorang profesional medis sehingga Anda dapat membedakan antara kesedihan dan depresi, dan jika Anda sudah menyeberang ke sisi yang terakhir.

Dalam bahasa awam Istilahnya, kesedihan adalah reaksi atau respons alami terhadap kehilangan sesuatu atau seseorang yang kau sayangi. Selama masa berduka proses, Anda dapat meratapi kehilangan tersebut dalam perjalanan menuju penyembuhan dan pindah. Menyangkal kesedihan yang Anda rasakan adalah kontraproduktif dan akan membuat Anda tidak bisa benar-benar move on. Di sisi lain, Anda dapat mempercepat proses proses berduka dan penyembuhan hanya dengan mengakui kesedihan yang Anda rasakan sebagai sebagai akibat dari kerugian tersebut.

Saat berbicara kehilangan pribadi yang memicu proses berduka, banyak orang berpikir bahwa hal itu adalah hanya terbatas pada kematian orang yang dicintai atau hewan peliharaan yang sangat disayangi. Kesedihan dapat dipicu oleh hal-hal lain seperti seperti perpisahan fisik dengan orang yang dicintai, hewan peliharaan yang melarikan diri, dipecat dari pekerjaan yang menafkahi keluarga, ketika anak-anak terus menerus memberontak terhadap Anda, atau peristiwa atau perubahan besar dalam hidup seperti pensiun dan perceraian. Kita semua melalui proses berduka dan kita semua mengatasi kerugian pribadi kita secara unik.

Bagian dari Cara unik untuk mengatasi kerugian adalah kemampuan untuk mempertahankan kendali atas hidup, yaitu tidak membiarkan perasaan duka mengganggu kehidupan kita, terutama kemampuan untuk tetap berfungsi secara normal dan memenuhi tugas-tugas pribadi kita sehari-hari dan tanggung jawab. Dan bagi sebagian orang, proses berduka terhalang oleh ketidakmampuan mereka untuk mempertahankan kendali atas hidup mereka – kesedihan mereka mengambil alih kemudi kehidupan mereka. Ini adalah saat kesedihan atau proses berduka dapat menjadi merugikan.

Depresi adalah tetapi salah satu tahap kesedihan yang normal, dengan setiap tahap mencerminkan perasaan Anda atau reaksi dalam hal mencoba memahami kehilangan pribadi. Dan seperti yang saya sebutkan sebelumnya, bagian penting dari mampu mengalami penyembuhan dan melanjutkan hidup adalah penerimaan terhadap emosi Anda, yaitu, bagaimana perasaan Anda selama setiap tahap proses berduka.

Tahapan-tahapan proses berduka dapat diringkas dengan singkatan DABDA: Penyangkalan, Kemarahan, Tawar-menawar, Depresi, dan Penerimaan. Selama tahap penolakan, Anda mungkin merasa terkejut atau mati rasa, yang dapat disalahartikan sebagai perasaan “tidak memberikan nilai F” untuk kerugian pribadi. Perasaan mati rasa atau kaget bisa sangat membantu dalam hal melindungi Anda atau membantu Anda meminimalkan dampak awal atau intensitas kerugian pribadi. Pada gilirannya, ini memungkinkan Anda untuk berfungsi secara normal untuk jangka waktu tertentu untuk melakukan apa yang perlu dilakukan di momen tersebut, seperti menyiapkan logistik pemakaman, atau melalui dokumen yang berkaitan dengan kematian orang yang dicintai. Jika kehilangan pekerjaan, ini memungkinkan Anda untuk segera mencari pekerjaan baru setelah dipecat atau setelah perusahaan Anda tutup. Perasaan awal ini pada akhirnya akan memudar seiring dengan Anda bergerak maju dengan proses berduka dan mulai mengakui kehilangan’ efek atau dampak dalam hidup Anda.

Selama tahap kemarahan, Anda jelas merasa marah karena kehilangan, tetapi rasa marah ini muncul terutama karena merasa tidak berdaya dan putus asa dengan situasi yang ada, atau perasaan ditinggalkan oleh orang yang dicintai yang telah meninggal dunia. Dalam banyak situasi, kemarahan diarahkan baik pada orang yang meninggal dunia, orang yang bertanggung jawab atas kehilangan sesuatu yang penting bagi Anda, seperti pekerjaan atau reputasi Anda, atau pada Tuhan sendiri karena membiarkan kerugian tersebut terjadi. Itu Bisa juga kemarahan Anda ditujukan pada kehidupan secara umum.

Tawar-menawar adalah tahap proses berduka di mana Anda terus-menerus berpikir tentang apa yang bisa saja atau apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk menjaga diri Anda dari kerugian seseorang atau sesuatu yang Anda sayangi. Ini adalah tahap yang penting dalam proses berduka karena jika Anda tidak mampu menghadapinya dan menyelesaikannya dengan benar dan tepat waktu, Anda mungkin menderita perasaan marah atau rasa bersalah yang mendalam dan berkepanjangan atas apa yang terjadi dan menghalangi penyembuhan Anda dan melanjutkan hidup. Di tahap ini, kemungkinan besar Anda akan merasa terobsesi untuk memikirkan cara bahwa kerugian tersebut dapat dihindari.

Depresi adalah tahap di mana pepatah S%*t menyentuh kipas angin – di mana Anda mengalami sepenuhnya atas kerugian pribadi yang dialami. Di sini, banyak orang mengalami nafsu makan yang buruk, kelesuan, kesulitan tidur, menangis, dan kelelahan kronis meskipun sudah cukup istirahat dan nutrisi. Kesepian dan mengasihani diri sendiri, kecemasan, kekosongan, rasa terisolasi, dan perasaan tersesat adalah tanda-tanda lain yang Anda sudah berada pada tahap depresi. Ini juga merupakan bagian di mana depresi klinis menjadi mungkin terjadi, terutama jika kerugiannya parah. Oleh karena itu, Perhatian ekstra harus diberikan untuk mengelola dan keluar dari tahap ini atau mencari pengobatan sebagai sesegera mungkin.

Penerimaan adalah tahap terakhir di mana seseorang memahami semua perasaan dan emosi yang menyertai kehilangan pribadi yang dialami. Pada tahap inilah penyembuhan dan melanjutkan hidup dapat benar-benar dimulai.

Dengan menyadari tahap-tahap berduka ini, Anda akan berada dalam posisi yang sangat baik untuk mengatasi emosi yang menyertainya, termasuk depresi. Perlu diingat bahwa tidak ada standar atau tolok ukur waktu dalam hal menyelesaikan proses berduka. Ada kemungkinan bahwa saat Anda melanjutkan dengan hidup, Anda mungkin kembali ke beberapa tahap berduka seperti kemarahan atau Depresi. Cukup akui saja itu perasaan, tetapi jangan memikirkannya. Akui dan lepaskan.

2. Kondisi Kesehatan

Mental kondisi seperti depresi klinis dapat berhubungan dengan atau bahkan disebabkan oleh diperburuk oleh kondisi medis kronis atau jangka panjang seperti kasus ketika Anda merasa sangat sedih saat menderita diabetes atau depresi sementara kesehatan Anda secara umum memburuk, misalnya tekanan darah Anda terus meningkat. Banyak orang yang menderita penyakit kronis kondisi seperti stroke, hepatitis C, penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi, dan kanker menjadi depresi secara klinis karena hal-hal berikut alasan:

Berurusan dengan penyakit kronis bisa sangat stres, yang dapat menyebabkan depresi jika tidak dikelola dengan baik;
Begitu depresi mulai melanda, berhati-hatilah dengan baik kesehatan umum seseorang menjadi semakin menjadi tantangan, yang mana memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada atau menciptakan kondisi kesehatan baru; dan
Kondisi kesehatan yang memburuk atau baru saja terjadi meningkatkan perasaan depresi, yang kemudian menjadi menurun spiral penyakit-depresi-penyakit.

3. Genetika

Jangan terkejut mendapati diri Anda menderita depresi klinis seperti halnya Anda orang tua atau kerabat dekat lainnya. Tje Kondisi ini juga dapat bersifat genetik, yaitu dapat menurun dalam keluarga dan diwariskan kepada Anda melalui DNA keluarga. Sementara hubungan genetik dengan depresi tidak dianggap kuat pada saat ini, ini adalah kepercayaan yang diterima secara luas bahwa anak-anak, saudara kandung, dan bahkan orang tua dari mereka yang menderita depresi berat memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk depresi dibandingkan dengan populasi umum. Sangat mungkin bahwa interaksi khusus di antara beberapa gen adalah alasan mengapa depresi tampaknya terjadi pada keluarga tertentu.

Namun, bukti ilmiah untuk kasus satu gen tertentu yang menyebabkan depresi belum ditemukan. Yang jelas, depresi pada tingkat genetik – disebabkan oleh akumulasi efek mikro yang dihasilkan dari berbagai interaksi berbagai gen dan lingkungan.

4. Biologi

Ilmuwan telah menemukan bahwa otak – ya, otak dan bukan pikiran – dari orang-orang yang tidak menderita depresi klinis berbeda dengan otak mereka yang yang melakukannya. Hippocampus, yang merupakan sebuah bagian dari otak yang sangat penting untuk menyimpan ingatan, dari orang-orang yang memiliki Riwayat depresi klinis tampaknya umumnya berukuran kecil dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menderita depresi. Salah satu karakteristik utama dari kamera yang lebih kecil hipokampus adalah bahwa ia memiliki lebih sedikit reseptor serotonin dibandingkan dengan reseptor serotonin biasa atau yang berukuran lebih besar. Serotonin, dalam istilah awam, adalah sejenis neurotransmitter yang memungkinkan untuk berbagai wilayah otak untuk berkomunikasi satu sama lain melalui penghubung sirkuit. Dan coba tebak? Wilayah otak yang memanfaatkan serotonin terlibat dalam memproses emosi seseorang.

Ini masih merupakan teka-teki bagi para ilmuwan mengapa hipokampus dari mereka yang menderita klinis depresi lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang tidak. Tetapi beberapa ilmuwan mencatat bahwa kortisol – hormon hormon stres – tampaknya menjadi faktor dalam hal ini, yaitu, orang yang depresi memproduksi lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi. Hipotesis yang paling masuk akal adalah bahwa kortisol mungkin memiliki efek toksik yang dapat mengecilkan atau menghambat perkembangan hipokampus, yang pada akhirnya menyebabkan depresi klinis.

Sementara jumlah terbatas reseptor serotonin tampaknya menjadi faktor biologis utama dalam pengembangan depresi klinis pada banyak orang, namun belum tentu satu-satunya. Karena depresi klinis adalah suatu hal yang kompleks kondisi mental, ia memiliki lebih dari satu faktor penyebab dalam pengembangan.

5. Obat-obatan

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mencurigai bahwa obat tertentu tampaknya menyebabkan depresi itu adalah pemikiran yang masuk akal. Obat-obatan resep tertentu memang memiliki efek samping yang menyebabkan perasaan putus asa, putus asa, dan sedih. Dan sungguh suatu kebetulan – perasaan ini adalah yang paling terkait dengan depresi!

Resep Obat-obatan yang tampaknya menyebabkan depresi tampaknya mengubah bahan kimia otak dengan cara yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan depresi klinis. Dengan demikian, obat resep tertentu dapat tidak lagi layak dikonsumsi karena efek sampingnya – seperti depresi klinis – bahkan mungkin lebih buruk daripada kondisi yang sedang disembuhkan. Contoh obat resep yang dapat menyebabkan depresi termasuk isotretinoin (obat anti jerawat), obat anti-hipertensi, statin (untuk mengelola kadar kolesterol tinggi), dan kontrasepsi oral.

Berbicara dengan dokter Anda tentang apakah obat Anda saat ini memicu gejala depresi dapat membantu, terutama karena dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat yang berbeda untuk mengatasi sisi depresi efek.

Berikut ini adalah beberapa obat yang paling umum yang dapat memicu depresi pada kelompok orang, terutama mereka yang berusia lanjut:

Asiklovir, yang diresepkan dokter untuk mengobati herpes dan herpes zoster.
Antikonvulsan, yang merupakan obat yang digunakan untuk mengelola serangan epilepsi.
Barbiturat, yang merupakan obat yang memperlambat menurunkan fungsi otak yang bertindak sebagai depresan sistem saraf pusat. Barbiturat digunakan untuk mengelola atau mengobati serangan epilepsi dan kecemasan.
Benzodiazepin, yang merupakan jenis lain dari pusat depresan sistem saraf yang biasanya digunakan untuk mengatasi insomnia dan kecemasan, serta untuk membantu mengendurkan otot. Bentuk paling umum dari jenis obat ini termasuk alprazolam, clonazepam, chlordiazepoxide, diazepam, flurazepam, lorazepam, dan triazolam.
Penghambat beta, alias penghambat beta-adrenergik, adalah obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi kardiovaskular seperti nyeri dada angina, gagal jantung, irama jantung yang tidak normal, dan hipertensi. Mereka juga terbiasa dengan mengelola migrain. Bentuk umum meliputi atenolol, carvedilol, dan metoprolol.
Penghambat kalsium – juga disebut sebagai saluran kalsium blocker – adalah obat yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan memperlambat detak jantung. Ini terutama digunakan untuk mengatasi nyeri dada, hipertensi, irama jantung yang tidak normal, dan jantung kongestif kegagalan. Jenis yang umum termasuk nifedipine, diltiazem, dan verapamil.
Interferon alfa, obat yang digunakan untuk menangani hepatitis B dan C, serta bentuk-bentuk kanker tertentu.
Isotretinoin untuk mengobati kasus jerawat yang parah dan jerawat.
NuvaRing dengan ehinyl etonogestrel/estradiol, a obat yang digunakan untuk pengendalian kelahiran.
Opioid, yang merupakan kelompok obat yang digunakan terutama untuk mengatasi rasa sakit yang parah. Bentuk yang umum termasuk morfin, kodein, aspirin, mepedridin, dan oxycodone.
Statin, yang merupakan obat yang digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol darah, mencegah serangan jantung, dan meminimalkan kerusakan yang diakibatkannya dari penyakit arteri koroner. Bentuk yang umum termasuk simvastatin, pravastatin, fluvastatin, dan atorvastatin.
Varenicline, yang merupakan obat yang digunakan untuk membantu orang menghentikan kebiasaan merokok.

6. Penyalahgunaan Zat

Substansi pelecehan dan depresi memiliki hubungan yang agak aneh. Pertama, mereka adalah dua hal yang berpotensi tidak sehat kondisi yang hidup berdampingan dengan jumlah orang yang sangat tinggi. Kedua, hubungan ini terjadi karena banyak faktor yang berbeda. Terakhir, Anda dapat mengatakan bahwa penyalahgunaan zat dan depresi saling bergantung satu sama lain, yaitu masing-masing adalah sebab dan akibat dari yang lain. Tetapi untuk tujuan diskusi kita, kita akan melihatnya lebih banyak dari sisi perspektif bahwa hal tersebut menyebabkan atau memperparah depresi.

Jadi bagaimana yang terjadi? Kebetulan sekali bahwa sebagian besar zat yang disalahgunakan cenderung berdampak langsung pada otak, dan salah satunya Cara zat-zat tersebut melakukannya adalah dengan menyebabkan depresi pada individu yang bersangkutan. Contoh yang baik adalah gulma atau ganja. Meskipun sangat bagus pengobatan alternatif, juga bisa berbahaya bila disalahgunakan, seperti halnya obat resep. Berlebihan Konsumsi ganja dapat menyebabkan perlambatan substansial pada otak untuk berfungsi dengan baik, secara signifikan dapat mengurangi kognitif seseorang kemampuan, dan dalam prosesnya menyebabkan depresi pada beberapa orang. Sama halnya dengan alkohol.

Lain Zat yang sering disalahgunakan yang dapat menyebabkan depresi adalah kokain. Hal ini dapat membuat orang merasa sangat tinggi sebelum membuat mereka jatuh kembali, sering kali dalam keadaan depresi, yang membuat para penyalahguna mendambakan lebih banyak kokain, yang melanggengkan spiral penyalahgunaan yang semakin meningkat. Depresi menyebabkan keinginan yang tidak pernah terpuaskan untuk lebih banyak zat yang disalahgunakan, yang menyebabkan lebih banyak depresi pasca-tinggi dan konsumsi yang lebih tinggi – jalan yang tak terelakkan menuju kehancuran.

Merokok dapat juga dianggap sebagai bentuk penyalahgunaan zat – khususnya nikotin. Dengan demikian, ini juga telah dikaitkan dengan insiden depresi pada banyak perokok. Diyakini bahwa orang-orang yang umumnya berisiko mengalami depresi cenderung lebih mungkin untuk mulai dan terus merokok. Dan berbicara tentang nikotin…

Zat ini dapat memengaruhi aktivitas neurotransmitter otak Anda. Secara khusus, nikotin dapat menyebabkan produksi yang lebih tinggi serotonin dan dopamin, yang keduanya terkait dengan perasaan kesenangan. Karena perasaan yang menyenangkan bersifat adiktif, otak Anda akan mengasosiasikan perasaan tersebut dengan merokok, sehingga membuatnya menjadi zat yang membuat ketagihan.

Sekarang bagaimana bisa ini menyebabkan depresi? Ketika Anda sudah kecanduan merokok, dilarang merokok akan membuat Anda kehilangan sensasi menyenangkan yang terkait dengan peningkatan produksi serotonin dan dopamin. Pada gilirannya, periode yang diperpanjang bebas asap rokok – seperti saat berhenti merokok atau saat tidak mampu mendapatkan persediaan rokok Anda – dapat membuat Anda berisiko tinggi mengalami depresi.

7. Gizi Buruk

Saya percaya pada pepatah yang mengatakan bahwa kita adalah apa yang kita makan. Jadi jika kita makan dalam keadaan tertekan, kita menjadi depresi.

Sekarang biarkan aku mengklarifikasi hal itu. Maksudku adalah jika kita makan baik, kita akan merasa sehat, misalnya, bahagia dan optimis, dan jika kita makan dengan buruk, kita akan merasa buruk atau tertekan. Itu sebabnya makan pola makan yang tidak seimbang dan tidak sehat dapat meningkatkan risiko Anda untuk jatuh ke dalam depresi, tergantung pada seberapa parah pola makan Anda yang tidak sehat dan tidak seimbang.

Secara khusus, Diet yang sangat kekurangan zat-zat berikut ini dapat menyebabkan depresi pada jangka panjang:

Asam Lemak Omega-3, mineral penting yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan suasana hati. Sayangnya, tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sehingga Anda harus mendapatkannya dari makanan utuh dan suplemen untuk mendapatkan cukup nutrisi.
Vitamin D, yang kekurangannya kini telah diketahui secara ilmiah terkait dengan kondisi mental termasuk depresi. Hal ini lebih terasa selama musim dingin dan musim gugur karena paparan sinar matahari, sumber terbaik dan paling melimpah Vitamin D, selama bulan-bulan ini jauh lebih sedikit dibandingkan dengan musim panas dan musim semi yang.
Magnesium adalah salah satu mineral yang mengandung hingga 50% dari Orang Amerika kekurangan karena pola makan standar Amerika yang tinggi dalam alkohol, gula, garam, dan kopi, antara lain. Mungkin juga karena gaya hidup yang secara umum penuh tekanan yang banyak orang Amerika tinggal. Ketika Anda merasa cukup magnesium secara teratur, Anda menikmati manfaat alam yang paling menenangkan mineral yang pernah ada. Dan ketika Anda sedang santai, Anda merasa sangat baik dan kemampuan depresi untuk membangun pijakan dalam diri Anda kehidupan menjadi sangat lemah. Tapi jika Anda kurang, yang terjadi justru sebaliknya.
Folat memainkan peran penting dalam mencegah depresi dan dengan demikian, kekurangan kronis seperti itu dapat meningkatkan risiko Anda untuk Depresi. Telah dicatat dalam penelitian bahwa kemanjuran antidepresan berkurang pada orang yang tidak mendapatkan cukup folat dalam makanan mereka.
Asam Amino tidak hanya untuk membangun otot tetapi juga juga untuk memastikan fungsi dan kesehatan otak yang optimal. Efek dari kekurangan amino kronis asam termasuk depresi, ketidakmampuan untuk fokus, dan perasaan lesu.
Kekurangan zat besi meningkatkan risiko Anda untuk menjadi anemia, yang gejalanya sangat mirip dengan depresi, yang meliputi kabut otak, mudah tersinggung, dan kelelahan. Dan jika Anda sudah mengalami depresi klinis, mengalami gejala-gejala ini mungkin memperburuk kondisi Anda hanya dengan salah mengira gejala-gejala tersebut sebagai gejala klinis yang memburuk depresi.