Hipnosis mengacu pada kondisi mental yang menyerupai kondisi pikiran yang seperti kesurupan atau hiperaktif. Ketika seseorang berada dalam kondisi hipnosis, kondisi pikirannya ditandai dengan relaksasi, peningkatan imajinasi, dan sugesti. Dalam kondisi ini, orang tersebut lebih terbuka untuk menerima saran dengan lebih sedikit kritik. Istilah hipnosis berasal dari neuro-hipnotisme, yang berarti tidur gugup. Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa hipnosis adalah keadaan tidak sadar, karena subjek (individu yang terhipnotis) tetap waspada selama prosedur berlangsung. Sampai sekarang, belum sepenuhnya dipahami bagaimana cara kerja hipnosis.
Terkadang, hipnosis terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa induksi hipnotis. Sebagai contoh, pengalaman penyerapan yang lengkap dalam sebuah film atau buku, di mana tidak ada hal lain yang terlihat. Secara terapeutik, hipnosis digunakan untuk mengatasi beberapa kondisi kesehatan seperti nyeri kronis, gejala asma, penambahan berat badan dan keinginan untuk mengonsumsi obat-obatan atau merokok. Jika hipnosis digunakan untuk pengobatan berbagai masalah medis, maka itu disebut sebagai hipnoterapi atau sugesti hipnosis. Namun, perlu dicatat bahwa hipnoterapi dan pengalaman sehari-hari sangat berbeda satu sama lain. Hipnoterapi dapat dipraktikkan secara mandiri atau dikombinasikan dengan pilihan pengobatan lainnya.
Teknik Hipnosis
Ada beberapa teknik hipnosis, tergantung pada pendekatan yang digunakan untuk mencapai hipnosis. Secara umum, hipnosis dicapai dengan bantuan seorang hipnoterapis atau penghipnotis yang berkualifikasi. Teknik pertama meliputi pemberian sugesti hipnotis oleh seorang hipnoterapis, yang membantu menenangkan pikiran dan memblokir gangguan lainnya. Hal ini pada gilirannya memungkinkan konsentrasi yang mendalam pada perasaan, emosi, atau sugesti. Terapis dapat menyarankan pilihan yang berbeda untuk mengarsipkan tujuan pribadi dan cara-cara untuk mengatasi situasi.
Teknik hipnosis lainnya disampaikan dengan menggunakan citra mental. Di sini, hipnoterapis menstimulasi imajinasi mental subjek dengan memberikan gambaran mental yang jelas. Ini adalah metode memvisualisasikan hal-hal yang ingin dicapai oleh subjek dalam kehidupan nyata. Sebagai contoh, seorang olahragawan memvisualisasikan gambar piala kemenangan, sebelum berpartisipasi dalam pertandingan secara fisik.
Teknik ketiga adalah self-hypnosis, di mana terapis mengajarkan bagaimana cara menginduksi hipnosis pada diri kita sendiri. Untuk self-hypnosis, terapis dapat merekomendasikan penggunaan afirmasi atau citra positif yang akan membantu meningkatkan kepercayaan diri, sekaligus menyingkirkan pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan. Tujuan utama dari self-hypnosis adalah untuk membantu subjek dalam mencapai kendali atas kebiasaan, perilaku, emosi, persepsi, atau kesehatan fisik.
Melakukan Self-hypnosis
Selama prosedur self-hypnosis, pastikan bahwa Anda tidak terganggu di antara keduanya. Sebelum memulai prosedur self-hypnosis, Anda harus memutuskan satu tujuan yang ingin Anda capai. Jika Anda memiliki lebih dari satu kekhawatiran, maka Anda dapat menggunakannya di sesi berikutnya. Saat menentukan tujuan, jangan pernah memasukkan kata-kata atau saran negatif.
Untuk melakukan self-hypnosis, pertama-tama fokuskan perhatian kita pada objek yang terletak di atas ketinggian mata. Kemudian, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk merilekskan pikiran dan tubuh kita. Pejamkan mata secara perlahan dan fokuskan pada suara seperti angin atau jam dinding. Mengikuti pikiran bawah sadar, bayangkan Anda sedang menaiki sebuah tangga, yang di puncaknya terdapat tujuan Anda (seperti taman surga yang indah). Dengan setiap langkah, Anda akan meninggalkan kekhawatiran Anda. Segera setelah Anda mencapai langkah terakhir, mulailah mengulangi tujuan yang telah Anda putuskan. Setelah menyelesaikan pengulangan saran, bayangkan Anda melangkah ke tujuan akhir. Perlahan-lahan buka mata Anda; dengan ini, sesi self-hypnosis Anda selesai.
Hipnosis diri paling sering digunakan untuk mengelola stres. Ini membantu meredakan hormon stres dan pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan. Ketika seseorang berada dalam kondisi terhipnotis, ia memiliki kendali penuh atas pikirannya. Salah satu keuntungan utama dari self-hypnosis adalah Anda dapat mencapai trans-state sendiri, tanpa kehadiran hipnoterapis. Apapun jenisnya, satu prinsip dasar berlaku untuk semua teknik atau pendekatan; semakin tinggi kedalaman hipnosis yang dicapai, semakin besar efek sugesti hipnosis pada kenyataannya.
Tinggalkan Balasan