Kita terjaga di satu tingkat, namun kehidupan di tingkat lain sering kali berlalu begitu saja. Terlalu sering kita berbicara dalam bahasa yang sama, saya melewatkan hal itu sepenuhnya. Saya tersesat, saya tidak berada di sini untuk itu dan terkadang hal itu terjadi berkali-kali sepanjang hari, terkadang kita melihat ke belakang dan sudah satu dekade kemudian dan kita bertanya pada diri kita sendiri: Di manakah saya saat anak-anak saya tumbuh dewasa? Di mana saya secara emosional dalam hidup saya dengan istri atau suami atau anak-anak saya? Jadi, ada sesuatu yang sangat pedih tentang momen saat ini, karena selalu sekarang. Semua tekanan dalam hidup kita terjadi sekarang, semua keputusan yang harus kita ambil dalam hidup kita terjadi sekarang. Namun seringkali kita hidup di masa lalu. Meskipun kita hidup di masa depan, namun masa lalu sudah berlalu, masa depan belum tiba. Tapi sekarang ada di sini. Inilah saat kita mendengar suara burung, inilah saat kita merasakan belaian tangan anak kita di wajah kita. Mindfulness adalah cara untuk mulai menjadi lebih memperhatikan momen saat ini, pada aktualitas menjadi hidup dan mungkin yang lebih penting lagi adalah berpartisipasi dalam tindakan menjadi hidup.
Mindfulness adalah cara hidup yang menyeluruh, cara untuk terhubung secara mendalam dan memanfaatkan sumber daya batin yang selalu tersedia. Mindfulness adalah kesadaran yang muncul ketika kita memperhatikan dengan sengaja pada saat ini tanpa menghakimi. Dapatkah perhatian penuh membantu saya menjadi lebih berkonsentrasi dan fokus? Dapatkah mindfulness membantu mungkin memiliki lebih banyak rasa stabilitas mental dalam arti dapatkah pikiran menjadi lebih stabil, lebih hadir, lebih fokus, lebih terarah. Saat pertama kali bangun di pagi hari mungkin ada baiknya Anda berhenti sejenak saat berbaring di tempat tidur, ambil beberapa napas, rasakan nafas di dalam tubuh, buka mata, perhatikan suara-suara di sekitar Anda atau cahaya yang masuk ke dalam ruangan atau kualitas kegelapan, jika di luar sana masih gelap. Hanya beberapa saat itu adalah cara untuk membumikan diri kita dengan sengaja pada saat ini. Kita semua akan stres, tidak diragukan lagi. Stres bukanlah hal yang buruk, dengan sendirinya saya pikir ada perbedaan nyata antara stres dan merasakan apa yang sering dikatakan orang bahwa saya stres. Mark Twain mengatakan bahwa hidup saya dipenuhi dengan tragedi-tragedi mengerikan yang sebagian besar tidak pernah terjadi dan apa yang ia maksudkan sebenarnya adalah cara yang unik. Saya selalu mengalami bencana sepanjang waktu. Saya memikirkan hal-hal yang jauh di depan saya yang belum pernah terjadi. Saya berspekulasi tentang apa yang akan terjadi, namun hal itu tidak terjadi.
Ada banyak hal yang membuat kita stres, namun di dalamnya pun akan ada perbedaan individual. Mengetahui diri Anda sendiri bisa sangat membantu, seperti mengatakan bahwa Anda tahu kapan saya berada di lalu lintas yang sibuk atau saya tegang. Jadi dengan mengetahui hal tersebut, Anda tidak perlu jatuh ke dalam pola reaktif yang sama, dan menghadapinya dengan terampil. Anda bahkan dapat mengatakan bahwa mindfulness adalah alat untuk menghadapi stres, untuk menghadapi ketegangan dalam tubuh, untuk menghadapi pemikiran yang terasa membebani. Itulah salah satu isyarat bagi saya jika saya mendengar suara hati saya mengatakan bahwa saya kewalahan, itu adalah waktu bagi saya untuk benar-benar berhenti sejenak untuk menarik napas dan mendapatkan lebih banyak ruang. Sesekali melangkah ke luar, bergeser sejenak. Jika saya berada di dalam ruangan dan melihat langit yang terbuka ke alam, beberapa kali menarik napas dan sebenarnya apa yang dilakukan secara neurologis adalah menyeimbangkan kembali istilah ini. Keseimbangan yang datang dari meditasi atau perhatian penuh.
Ini adalah definisi biologis yang sangat mendasar di mana kita masuk ke kondisi pemulihan yang lebih besar dan mungkin berkali-kali dalam sehari kita bertemu dengan hal ini dan kita mengkalibrasi ulang. Jika Anda pernah berdiri dengan satu kaki, Anda akan menemukan keseimbangan, bahwa ada gerakan-gerakan kecil yang sangat kecil, keseimbangan kecil ini, keseimbangan yang tidak seimbang, keseimbangan yang tidak seimbang. Jadi, ini bukanlah suatu keadaan statis yang tetap, melainkan sangat hidup. Ketika hal ini dilandasi oleh kesadaran atau perhatian penuh, kita bisa lebih terampil menghadapi saat-saat ketika kita tidak seimbang. Anda mungkin berpikir tentang tiga kualitas yang terlibat dalam mindfulness: pertama adalah perhatian, jadi memilih untuk terjaga dalam setiap momen kehidupan. Niat adalah pilihan untuk melakukan pilihan yang memiliki tujuan dan yang lainnya adalah sikap dan sikap adalah jenis keingintahuan terbuka yang kita bawa pada apa yang kita sadari pada saat itu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik-praktik ini dapat memberikan efek yang kuat dan positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan di berbagai kondisi medis dan psikologis. Obat dapat melakukan banyak hal untuk kita dan untuk kita. Ketika kaki Anda patah, Anda ingin seseorang melakukan sesuatu untuk Anda, Anda ingin mereka memperbaiki kaki Anda, Anda ingin mereka melakukan sesuatu untuk Anda. Obat-obatan esensial dan modern itu telah melakukan banyak hal untuk kita. Jadi, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri dalam bidang kesehatan dan kesejahteraan. Tidak ada yang tahu tubuh Anda lebih baik daripada Anda sendiri. Kita juga tahu bahwa sekitar 80% atau 90% dari penyakit yang sedang berlangsung, gaya hidup kita terkait. Kita bisa melakukan sesuatu tentang hal itu. Saya rasa tidak ada keraguan lagi bahwa manusia adalah pusat dari kesehatan dan kebugaran mereka sendiri dan itulah yang kami maksud.
Kita selalu mendapatkannya, jadi jika kita menganggapnya sebagai momen pembelajaran, yang benar-benar merupakan momen perhatian penuh saat kita belajar darinya, karena kita tahu itu tidak otomatis lagi. Kita sekarang mengetahuinya, kita memeriksanya dalam sesuatu, bukan melalui penghakiman, bukan untuk mengutuk, tetapi karena kita ingin tahu, kita ingin mengerti. Karena pemahaman semacam itu mengarah pada perubahan dalam cara kita menangani situasi di waktu berikutnya.
Tinggalkan Balasan